В мурманском Роспотребнадзоре рассказали, как помочь себе в полярный день: простые правила

В мурманском Управлении Роспотребнадзора рассказали, как помочь организму во время полярного дня.

Специалисты отмечают, что очень важно питание. Есть нужно 4-5 раз в день с промежутками 3–4 часа между приемами пищи, а пить — 1,5–2 литра жидкости.

Стоит отдать предпочтение медленным углеводам: это крупы, овощи, цельнозерновой хлеб и некоторые фрукты. Всего нужно есть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день (или 5 порций размером с ладонь).

Следует ограничить потребление сахара до 25 граммов (5 чайных ложек), соли до 5 граммов (1 чайная ложка), а также быстрых углеводов (белый хлеб, выпечка, промышленные сладости, фастфуд).

Необходимо оставаться активными: заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и плавать. Темноту в спальне можно создать с помощью штор и маски для сна.

— При первых симптомах болезни обращайтесь к врачу. Берегите здоровье в период полярного дня! — напомнили в Роспотребнадзоре.

Ранее мы рассказывали, что такое полярный день и как он влияет на людей.