Как дышать зимой? Мурманский врач объясняет, как правильно обновлять воздух и защититься от вирусов

Зимой мы стараемся создать уют: укутываемся в пледы, включаем обогреватели и плотно закрываем окна. Но герметичный дом может быть опасен для здоровья.

По словам Людмилы Василив, заведующей отделением профилактических осмотров Центра промышленной медицины ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России, регулярное проветривание — это не прихоть, а простая и эффективная профилактика многих проблем.

Если воздух долго не обновляется, в нем накапливаются углекислый газ, влага, пыль, шерсть питомцев и вирусы. Дышать таким «коктейлем» сложно: появляется сонливость, головная боль, сухость в горле. Это сигнал о кислородном голодании и нагрузке на организм.

1. Коротко и интенсивно. Полностью откройте окно на 5–10 минут 2–3 раза в день. Стены и мебель не успеют остыть, а воздух обновится быстро.

2. Создайте сквозняк. Если есть окна в разных комнатах, откройте их одновременно на 3–4 минуты. Такой обмен воздуха заменит работу дорогого воздухоочистителя.

3. Выйдите из комнаты. Если боитесь простудиться, просто покиньте помещение на время проветривания. Воздух станет свежим, а температура вернется за несколько минут.

4. При болезни. Если кто-то дома болеет ОРВИ, открывайте окна каждые 1,5–2 часа на 5 минут. Это снизит концентрацию вирусов и защитит семью.

«Чистый воздух — такая же базовая потребность, как вода. Несколько минут проветривания в день улучшают самочувствие, сон и работоспособность. Дышите на здоровье!» — советует врач.

Ранее мы рассказывали, как полярная ночь влияет на менструальный цикл. А еще, как сохранить силы, когда солнца в Мурманске не будет больше месяца.