«Все болезни от нервов»? Врач из Мурманска объяснила, где миф, а где правда о психосоматике

Болит горло? Много невысказанного! Появилось новообразование? Это от подавления злости и обид. По крайней мере, так пишут в интернете и говорят псевдопсихологи. Хотя иногда наше психическое состояние действительно может влиять и на физическое здоровье — это называется психосоматика.

В этот день, 7 июля, отмечается День борьбы с психосоматическими болезнями. Почему они появляются и как лечатся, рассказала мурманский врач-психиатр ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Валерьевна Чувадар.

— Многие люди не совсем правильно понимают значение слова «психосоматика», не можете ли вы пояснить, что это такое?

— Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека. Прежде всего речь идет о негативных эмоциях: тревоге, стрессе, эмоциональном выгорании. Они могут оказывать влияние на здоровье человека, вызывая психосоматические расстройства.

— Все ли люди страдают психосоматическими заболеваниями? И о каких именно заболеваниях идет речь?

— Психосоматическим заболеваниям подвержены не все. У кого-то хронический стресс может спровоцировать проблемы со здоровьем, а у кого-то никак не отразится.

Исторически к классическим психосоматическим заболеваниям относят семь заболеваний: эссенциальная гипертензия, язвенная болезнь, бронхиальная астма, нейродермит, гипертиреоз, язвенный колит, ревматоидный артрит. Их развитие зависит от физиологической предрасположенности к нарушению работы определенного органа или системы человека.

— Так всё же «все болезни от нервов» или «ты всё сам себе придумал»?

— Важно помнить, что прямая причинно-следственная связь между конкретной эмоцией (например, обидой) и конкретным заболеванием (например, раком) научно не доказана. Однако хронический стресс и подавленные эмоции могут ослаблять иммунитет, нарушать сон, менять привычки: например, человек может начать курить или изменить привычки в питании. Всё это в комплексе повышает риски развития ряда болезней.

— Как психосоматика отражается на жизни человека?

— Психосоматические проявления могут заметно снижать качество жизни. Даже без тяжелой болезни человек может чувствовать постоянную утомляемость, разбитость. Тревога мешает засыпать, а плохой сон усиливает напряжение и ухудшает самочувствие. Из‑за стресса и недосыпа становится сложнее учиться, работать, принимать решения.

Появляется раздражительность, перепады настроения. Человек избегает общения, что ухудшает отношения с близкими и коллегами. Из-за плохого самочувствия отменяет встречи, путешествия, даже забрасывает хобби — это может усилить одиночество и тревогу. Иногда люди винят себя за «слабость» или считают, что «сами надумали» болезнь, из‑за чего откладывают обращение за помощью.

— К какому врачу нужно идти в таком случае и можно ли справиться самостоятельно?

— Есть такое правило: если человек обращался с заболеванием к докторам соматического профиля и ничего не нашли, тогда прямой путь проверить психосоматический генез данного заболевания, соответственно, обратиться к психиатру, психотерапевту или психологу. В данном случае сами доктора назначают дополнительные консультации профильных специалистов. Специалист поможет разобраться с эмоциональными причинами и научит справляться со стрессом.

Очень хороший оценочный метод — вести дневник самочувствия. Отмечать, когда и при каких обстоятельствах появляются симптомы, какие эмоции их сопровождают. Это поможет увидеть закономерности.

— В вашей практике были случаи, когда человек из-за переживаний доводил себя до проблем со здоровьем?

— Да. Чаще всего это молодые пациентки с расстройством пищевого поведения из-за семейных конфликтов, проблем с учебой, трудными взаимоотношениями со сверстниками. Расстройство пищевого поведения — это не просто «плохие привычки в еде», а серьезное психическое заболевание. При нем у человека формируется нездоровое, искаженное отношение к еде, весу и собственному телу.

— Дадите совет, как избежать психосоматических болезней?

— Прежде всего нужно укрепить «защитные барьеры» и не давать хроническому стрессу и подавленным эмоциям переходить в телесные симптомы. Тут нам в помощь здоровый образ жизни, правильное питание, здоровый сон и, конечно, отказ от вредных привычек.

Важно научиться управлять стрессом. В этом помогут техники релаксации, медитации, йога и спорт. Отличной разгрузкой будут хобби — любимые занятия, которые приносят радость.

Еще один важный аспект — регулярные медосмотры. Их никто не любит, но они важны для раннего выявления любых изменений. Особенно актуально, если есть факторы риска: отягощенная наследственность, работа в условиях хронического стресса. Иногда физические симптомы сначала кажутся чисто психосоматическими, но важно исключить органические причины — этим занимается врач.

И последнее: не стесняйтесь обращаться за психологической помощью. Если чувствуете, что не справляетесь с тревогой, депрессией, неразрешенными конфликтами или последствиями травмы, не ждите, пока это отразится на теле. Психотерапевт поможет найти корни напряжения и научит эффективным стратегиям работы с ним.

Напомним, мурманский кардиолог рассказала, почему сердечно-сосудистые заболевания «молодеют» и почему всё больше пациентов — люди еще до пенсионного возраста.