Сложнее просыпаться и работать. Жители Мурманска часто это чувствуют — в чем может быть причина

Зимой особенно часто жители Мурманской области чувствуют усталость и нежелание вставать с кровати. Причин может быть несколько, в том числе и психиатрические. Или вам не хватает важного вещества, которое влияет на весь организм. Спросили у доктора медицинских наук Светланы Малявской, как распознать дефицит витамина D и к каким последствиям он может привести.

Чтобы узнать уровень витамина D, необходимо сдать анализ. По словам Светланы, это хороший подход, однако он может быть недоступен некоторым жителям Мурманской области из-за цены.

— Если это невозможно, то назначается максимальная профилактическая доза с учетом факторов риска, которые имеются у каждого конкретного человека. Факторы риска могут снижать как сам уровень витамина D в организме человека, так и эффективность его действия, — отмечает Светлана. Статистически, у 70% жителей России есть дефицит витамина D.

Первый этап лечения — ликвидация дефицита. Второй этап, самый главный — подбор профилактической дозы вместе с врачом. Смысл профилактической дозы — поддерживать нормальный уровень витамина D в крови.

Получить необходимое количество витамина от солнца не получится: исследования показывают, что так норма не достигается, поэтому принимать профилактическую дозу необходимо круглогодично.

— Потому что за месяц те запасы, которые накопились в печени, допустим, при пребывании на южной территории, истощаются, и человек опять остается со своим дефицитом, — рассказывает Светлана.

Признаки, по которым человек может понять, что витамина D в организме недостаточно, — это усталость, потеря работоспособности, ощущение, что мысли «бегают». Также стоит подумать про дефицит, если вам сложно вставать по утрам с кровати.

Признак недостатка витамина D у детей — частые болезни: от дефицита страдает иммунная система.

— Не надо искать иммунодефицит у часто болеющего ребенка, надо посмотреть, как работает щитовидная железа, нормальный ли у него уровень железа и что с витамином D. Если мы ликвидируем эти проблемы, дети будут болеть реже, — объясняет Светлана Малявская.

Дефицит рано или поздно приводит к болезням. Самая классическая, в долгосрочной перспективе, — это остеопороз.

— Кость должна быть наполнена кальцием. Кальций в кость заводит витамин D, это единственный гормон, который обладает хорошим действием на здоровье кости.

Многие заболевания связаны с уровнем витамина D, например, сердечно-сосудистые, аутоиммунные, онкологические, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона.

— Наберите в поисковике любую болезнь, которой поинтересуетесь, добавьте в поиск «витамин D», и вы увидите огромное количество исследований, которые их связывают, — отмечает Светлана.

При многолетнем дефиците у человека могут сформироваться те болезни, которые при достаточном уровне витамина D можно было бы избежать.

— Это кардиологические атеросклерозы, последствия инфаркта, инсульты, вся онкологическая патология, которой у нас много, это аутоиммунные заболевания и заболевания нервной системы.

Вместе со Светланой Малявской мы также рассказывали, какие продукты нужно есть, чтобы получить витамин D. Проверьте, достаточно ли их в вашем рационе.