Как бороться с мигренью: невролог из Мурманска поделилась личным опытом

Головные боли — одна из самых частых причин обращения на приём к неврологу. Делят их на две большие группы: первичные (не имеет органической причины) и вторичные (следствие других заболеваний). Чаще всего людей беспокоят именно первичные головные боли, а лидером среди них является мигрень.

Мы решили узнать у мурманского невролога Анастасии Шевелевой, как, по ее мнению, лучше справляться с этим изнуряющим состоянием — и вот что она нам рассказала.

Внимание! Тезисы текста не являются индивидуальными рекомендациями и призывом к действию! Требуется консультация специалиста.

Мигрень — «царица» среди первичных форм головной боли и на специализированном приеме цефалголога занимает лидирующую позицию.

И для многих моих пациентов и коллег не является секретом то, что и я — «счастливый» обладатель мигрени.

Как я справляюсь со своей мигренью? Поделюсь некоторыми секретами, направленными на грамотное купирование эпизода головной боли:

• Не терплю боль и как можно быстрее принимаю анальгетик. Здесь важно не допустить чрезмерного употребления обезболивающих препаратов.

• Отдаю предпочтение быстродействующим формам лекарств. Например, растворимая таблетка или анальгетик в виде спрея в нос (да, такие существуют) работают быстрее обычной таблетки.

• Запиваю анальгетик кофе. Кофеин обладает доказанными эффектом в отношении купирования мигренозной боли.

• Принимаю сразу эффективную дозу препарата, а иногда — двойную. Никаких половинок таблеток или детских доз.

Также очень важны профилактические мероприятия, направленные на снижение частоты головной боли. В моем случае это:

• Регулярная физическая активность. Ежедневная физкультура и две-три тренировки в неделю в спортзале помогают мне поддерживать телесное и ментальное здоровье.

• Режим сна. С годами я поняла, что мне нужно 8-10 часов сна в сутки. Я не работаю рано утром, ложусь и встаю примерно в одно и то же время, даже в выходные или в отпуске

• Контроль питания. Регулярно питаюсь и не допускаю промежутков между приёмами пищи более трех часов, ведь голод — провокатор моей мигрени.

• Достаток воды. Обезвоживание — частый провокатор головной боли. Моя норма — 1,5 литра в день, в дни тренировок — больше.