В Мурманской области начался полярный день: как уснуть в этот необычный период

В Мурманской области наступил полярный день: солнце больше не будет опускаться за горизонт в течение суток. Первыми необычное явление застали жители Печенгского округа.

В столице Заполярья солнце будет светить круглые сутки 62 дня — с 22 мая по 22 июля. После этого наступит второй этап белых ночей, который продлится до 12 августа.

С приходом круглосуточного света в городе, некоторые люди испытывают трудности со сном. Мурманский сомнолог-пульмонолог Ольга Колосова дала несколько рекомендаций, чтобы заснуть в период полярного дня было легче.

По словам специалиста, организм человека приспособлен к циклическому чередованию света и темноты, которое называется циркадным ритмом. Во время полярного дня световой день длится дольше, чем обычно, что может нарушить естественный цикл сна и бодрствования. Это может привести к проблемам со сном, усталости, раздражительности и другим симптомам.

В целом, для поддержания здорового образа жизни в период полярного дня рекомендуется следить за своим рационом, заниматься физическими упражнениями и избегать излишнего употребления алкоголя и никотина. При достаточной физической активности и затемнении спальни, как правило, проблем со сном в период полярного дня не возникает.

Для поддержания нормального уровня мелатонина в организме врачи рекомендуют пропивать курс витамина Д и В. А тем, кто вовсе не может уснуть, показан к применению мелатонин за 30 минут до сна. Медики отмечают, что прием витаминов и других медикаментов разрешен строго после консультации с врачом, заниматься самолечением не стоит.

Смотрите, как выглядит Мурманск, когда ночью ярко светит солнце.